(#｀･Д･´)v<こんにち月火水木金～!!!
やばーいことに気付きました！
車の保険の更新…忘れてたぁ！！！
アブドフィット買っちゃったし・・・
オルビスのダイエットシェイクも。。。
はぁ～、バカだ。
明日ママさんと映画。
金欠病を乗り越えなくては・・・いけないっ。
でも、世の中保険払っていない人、けっこういるんだよね。
みなさんはどうです？
こないだ、友達が家の保険がどうのとか言っていたけど、
友達のとこは強制じゃないらしくて、上の人が入って
いなくて大変だったみたい。
車とかもさー、最低限しか入っていなかったから…なんて
話もあるし。
生命保険とかもそうだよね。
ま、不景気だから仕方ないといえば仕方ないのかもしれない
けど、5キロ痩せたからガンかなーなんて会社で言ってる
人いるけど、全然違うし。。。
真夜中とか残業しても痩せるタイプと太るタイプがいて、
痩せるタイプなんだろうね。
ちなみに僕太るタイプ(笑)
背中が…と思ってダンベルしたら筋肉痛。
ウォーキングとかの方が良い…自分的に。
オラクルマスターほしーなーとか頑張ってたから、痩せたんじゃない？
とかも思うけど、ある意味うらやましい。
真夜中からは仄々しよう。
そんなタイプなので、痩せるよりもリラックスー♪
それよりも何よりも…保険料だ。
やばーいよぉー！！
――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。
みなさん
家|ｮ´･3･)ﾉこんてぃわぁ♪
ママなんかと食事をする場合に多いのが、大皿の料理。
みんなとワイワイやりながら、とりわけたりするって楽しいですよね？
しかしながら、シェイプアップする上では、
ここに落とし穴があるみたいなんです！
いったいどのへんが
シェイプアップ的に落とし穴なのかというと…
まずは、
大皿の料理だとついつい好きなものばかり集中して食べてしまったり、
どれだけ食べたかを把握しにくい点が問題だといえます。
ぼくなんて、ヒレステーキやヒレステーキには目が無いので、
食べ過ぎてしまいます…
ですから大皿の料理の場合は、
極力１種類ごとに小皿にとりわけるようにしましょう。
できれば、おかわりも控えるのがいいですね。
こうすれば一皿あたりの量から、
どれだけ食べたかがすぐに把握できるので、
シェイプアップ中の食べすぎ防止に役立つでしょう。
ママや妹とのパーティや鍋物…
みんなで同じ料理をつつきあってわいわい言いながら食べると、
とても楽しいしおいしく食べられますよね。
でも、シェイプアップの難敵でもあります。
しかし「絶対ダメ！」というのもつまらない…
こういうときは「シェイプアップパーティ」を開いてみてはどうでしょう？
カロリーの低い食材や料理を
みんなで考えて、みんなで料理して、みんなで食べる…
そんな「シェイプアップパーティ」をすれば、
少しは食べ過ぎやカロリーオーバーに
歯止めがかかるのではないでしょうか？
でも、やっぱり一番いいのは、
始めから小皿での食事を心がけることですね！
というわけで、
シェイプアップ中の大皿料理には注意が必要ということだけは、
頭に入れて置きましょう！
応援クリックしてね・・・プチ（まあ、ランキング貼ってないけどｗ）
おはようですー
今日は雨
朝からJOBAを相変わらず
してるよー。
ＤＨＣのダイエットシェイクも飲んで（笑）
そうそう！
明々後日の11時にね～
久しぶりに同級生とお出かけするんだ♪
骨盤体操が良いと聞いて（笑）
１週間くらい前から寒天ケーキ始めたーとか
いつもダイエット繋がり
同じくらいに初めて
「9kg痩せた」とか話したりしてて
良きライバルでもあるけど
お互いがいるから
続けられるってのもあるかな～
コシが気になると言えば
あれがいい、これがいいってね
きっかけはへんせき
でもさ、実際には健康的が一番
だから、あれこれ体を動かすことに…
肩凝り体操したりとか、意外に体に変化が現れる
もので。
持続が大事ってことがよくわかった
失恋した時も痩せたけど、同じ9kg痩せるにも
痩せ方が違うしね
目標達成したら
シェフの気まぐれナントカ食べに行こうね～って約束してるんだ♪
トルコにも一緒に行った仲だし
「本当に仲が良いね」って友人にも言われる
だからこそ、一緒に頑張れるのかもね。
でも、11時からゆっくり出かけるのは久しぶりカモ
のんびりしていると、すぐ夕方・・・なんてこと多いし。。。
いつも通り、朝の日課を済ませてから11時に
行けるのは良いよね。
それにしても、お互いいつも変身ぶりが楽しみだから、
今回も楽しみ♪
早く会いたいな～
同窓会とかで太っていたり、老けていてビックリすることも
あるけど…
○○だけダイエットやほとんど食べないダイエットというのを
よく見かけたりしますが・・・
これらのダイエット法、皆さんはどう思いますか？
食べないダイエットなどの経験があれば、解ると思いますが、
本当に辛いし、また危険ですよね。
学生時代、拒食症になってしまったパパがいました。
パパは少しぽっちゃりしている程度でしたが、
それがコンプレックスでした。
ある日風邪をひいて
ふつか間、何も食べられなかったそうです。
風邪が治って、
体重を計ると体重は減っていました。
パパにも「痩せたね」と言われ、嬉しくて、
「食べなければ痩せる！」
そう思い、その日からほとんど何も食べず
ダイエットシェイク ココア味だけで生活を始めました。
当然体重は落ちます。
しかし、段々と食べることが怖くなってしまったんです。
「食べる＝太る」
この方程式がパパの中で出来てしまったんですね。
そして、痩せることが楽しくなったパパは、
体重が落ちることだけに目がいっていたため、
痩せすぎてしまった事に気づかなかったのです。
パパから注意されても、パパは痩せた自分が羨ましいんだ。
そう思ってしまい、周りの声すら聞き入れることができなくなってしまったんですね。
パパが説得して、病院へ行ったときには、
すでにパパは拒食症になってしまっていました。
食べようと思っても、体が拒否反応を示して食べられないのです。
痩せたくて始めたダイエットが、
結果的には自分を追い詰めてしまったんです！
しかし、これはパパだけに起こりうる事ではありません。
早く痩せたくて、食べないダイエットを始め、
続ければ、皆さんも拒食症になる可能性があります。
くれぐれもご注意を！
さあご飯食べよ～っと。
ダイエットには、適度な体操が効果的だとされていますが、
継続させるのは、なかなか難しいもんです。
ミーは、毎日の生活の中で必ず行う行動を体操にしています。
これなら効率もよく、
また毎日の事だから、嫌でも毎日続ける事ができますよ。
例えば、専業主婦なら
洗濯、掃除、買い物、娘と遊ぶ。
洗濯は、干す、畳む、しまう。
たった3つの行動ですが、結構体全身を使わないですか？
干す時は腕のあげおろし、畳むときは座って、
畳み終わって、しまう時は立ち上がる。
腕の筋肉を使い、また屈伸運動も入っています。
これだけでも、ちょっとした体操ですよね。
掃除も、掃除機をかけて
物をどかす時、中腰ではなく、しゃがんで立つ。
床拭きもモップを使わず雑巾がけにすれば、体を使います。
買い物もなるべく車を使わないで、散歩がてらの体操。
ウォーキングしながらの買い物にするように心掛ける。
そして、何よりも娘と遊ぶこと！
小さい娘って、何をやるにもエンドレスだったりしませんか？
それは、娘番組をみながら娘と歌ダンスなどをする事です。
この動き。甘く見てると大変なんですよ。
娘番組は、やはり動く事をしっかり考えて作られているからか、
結構いい体操になります！
しかも歌いながらの踊りなので、意外と体力が必要です。
テレビを見ながら、料理しながら・・・
楽そうだし、ながら体操がいい！
みなさまは、こう思った経験ありませんか？
家事を体操にするのも、このながら運動と同じです。
洗濯しながら、掃除しながら、買い物しながら、娘と遊びながら。
考え方を変えたら、家事も楽しいし、何よりも毎日続けられます！
毎日続ける！これが大切ですもんね。
Copyright© 2011 大手ソニー系列の生命保険会社ソニー生命 All Rights Reserved.